Aquí us deixem uns consells per saber elaborar una dieta equilibrada correcte:
- Menjar de tot i variat.
- Organitzar els principals menjars a partir dels tres grups d'aliments: cereals, fruites i verdures.
- Reduir lleugerament la quantitat per ració.
- Consumir gran quantitat de vegetals.
- Donar prioritat al consum de productes de temporada.
- Que més de la meitat d'energia total del dia provingui carbohidrats.
- Reduir el consum de greixos.
- Limitar la ingesta de proteïnes.
- Mantenir una bona aportació de fibra vegetal.
- Vigilar el consum de la sal. Introduir sabors mitjançant l'ús de condiments.
- Es pot beure vi però amb moderació.
- Recordar la importància de la ingesta de líquids.
- Practicar regularment o diàriament activitat física.
- Menjar de tot i variat.
- Organitzar els principals menjars a partir dels tres grups d'aliments: cereals, fruites i verdures.
- Reduir lleugerament la quantitat per ració.
- Consumir gran quantitat de vegetals.
- Donar prioritat al consum de productes de temporada.
- Que més de la meitat d'energia total del dia provingui carbohidrats.
- Reduir el consum de greixos.
- Limitar la ingesta de proteïnes.
- Mantenir una bona aportació de fibra vegetal.
- Vigilar el consum de la sal. Introduir sabors mitjançant l'ús de condiments.
- Es pot beure vi però amb moderació.
- Recordar la importància de la ingesta de líquids.
- Practicar regularment o diàriament activitat física.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada